アンヴレ通信 第38号|営業時間の変更と産休のお知らせ/座る姿勢を整えて腰痛改善!


鍼灸サロン アンヴレ 逸見愛です。
いつもサロンをご利用くださりありがとうございます。

 

 

今日から4月🌸
近くの遊歩道は桜が綺麗で、お花見をされている方もいました。

 

 

サロンもアカシアやクリスマスローズが満開~✿
青々とした新芽も沢山でてきて春を感じています😊♬

新型コロナウイルスはまだ落ち着きませんね(;_:)
〈当サロンの感染症予防への対応についてはこちらの記事
でご案内しております〉


こんな時こそ鍼灸治療で免疫UP!
サロンは衛生管理を徹底し、私自身も健康により気をつけて営業しております。
東京では外出自粛要請が出され、お出かけが心配な方も多いと思います。
外出が心配な時は、コロナウイルス感染症が収束するまで、直前でも予約変更を承りますので、遠慮なくご連絡くださいませ。


感染症、花粉症の対策にも、お灸治療がとてもおすすめです。
お灸は免疫に重要な白血球の細胞を増加させる働きがあり、臨床研究でも免疫力の向上が証明されています💪🔥
(以前ご紹介した、お灸に関する記事はこちら)

おすすめのつぼは「足三里
胃腸を元気にして免疫力を高めてくれるつぼです。
お灸は薬局やネットで購入できます。
お灸のやり方はこちらの記事で紹介しています。

そして他にもおすすめの免疫力UP方法は、「笑うこと」です(^^)
お笑いをみたり、お友達やご家族と団欒して、心と体が心地いいなと感じると、免疫力が活性化されます✨
ニコニコリラックス!ぜひお試しください♬

今月も皆様の健康をしっかりサポートさせていただきます🔥

【春の養生法はこちらの記事でお伝えしています】

 


 

妊娠のご報告と今後の営業に関するお知らせ

皆様に大切なお知らせがございます。

私事でございますが、新たな命を授かり、順調にいけば8月中頃に出産予定です。
現在、妊娠6ヶ月を迎えました👶
母子ともに健康で、妊娠初期のつわりも軽く、安定期に入ってからは運動を再開してますます元気です😊✨

体の変化や不調に対応するのも面白く、鍼灸師として良い経験が出来て嬉しいです。
良い機会なので、色々なところに治療を受けに行って勉強しています🖊

今回、治療院を探したり、様々なところで治療を受ける中で、お客様、患者様の立場で感じる事も色々ありました。
治療内容だけではなく、時間も空間も、お1人お1人に合わせてご対応させていただくアンヴレだからこそ、妊活や妊娠中の方に安心して鍼灸を受ける場を提供できるのではと思い、治療院をお探しの方に、もっと情報を発信していきたいなと思いました。

復職し活動を再開しましたら、準備を整えていきたいです!

はじめての妊娠・出産・育児になるので、元気だからこそ油断せず、
今後の鍼灸師人生も考えて、産前産後は大事を取り、早く元気に復活したい!と考えております。

今後の営業や産休は以下を予定しております。

 

2020年4月~
営業時間を短縮し、最終受付を17時30分に変更せていただきます。

2020年6月~
女性鍼灸師の方に出勤していただき、治療や受付のお手伝いをしていただく予定です。体調と相談しながら7月末までサロンを営業する予定です。

2020年8月~
産休をいただきサロンを一時休業いたします。

サロンの再開時期
復職は年内、11月を予定しておりますが、産前産後の予定は状況により変更になる場合がございます。

確定しましたら随時、BlogSNSにてお知らせいたします。

 

長期のお休みになり、ご迷惑をお掛けし大変申し訳ございません。
休業中もお客様が安心して過ごせるよう、ご自宅でのケアや、信頼できる治療院のご紹介など、しっかり準備を整えて参ります。
お休みに入るまで、1日1日を大切に心を込めて施術に当たらせていただきます。
自分の体調管理も怠らず!7月末まで頑張りたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします✨

 

4月の休日と予約状況のお知らせ

ご予約状況はこちらでご案内しています☘
通常の定休日は、月曜・日曜・祝日(土曜祝日は営業)です。

日曜日営業のご要望をいただき、
しばらくの間、第1週目は日曜日に営業し、土曜日にお休みをいただきます。
4月5日(日)営業、4月4日(土)はお休みをいただきます。

休業中はお問い合わせの返信が遅くなる場合がございますので、ご了承願います。

~完全紹介制の導入につきまして~

2019年7月より、完全紹介制とさせていただきます。
産後復職し落ち着きましたら、多くの方にご利用いただきたいと思っております。
準備が整うまで、今しばらくお待ちくださいませ。

アンヴレをみつけてださり、心から感謝しております。
ありがとうございます☘

 

今月のお茶

 

今月のハーブティーは、ゾネントア社のネトルティーをご用意しました☕

日本茶に近い味わいの深みのあるハーブティー。
女性が不足しがちな、鉄分・カルシウム・カリウムなどのミネラルが豊富です。春先など、季節の変わり目が気になる方におすすめです。
体をポカポカ巡らせてから、施術に入らせていただきます💕

 

春のムズムズ&感染症対策ハーブティーを入荷しました✨

(画像出典:ゾネントア公式サイト)

 

呼吸のお茶 (972円)

呼吸のお茶の素敵な香りは、朝の光の中の森の散歩を思い出させます。タイム、エルダーフラワー、セージなど呼吸系を整えるハーブを配合。とてもマイルドで調和のとれた味わいです。特に、寒い時期にあなたをサポートします。また、呼吸浴にも適しています。 一日のスタートの朝のお茶としてもお勧めです。香りのよいスパイス類は、消化を助けます。

ネトルティー (972円)

日本茶に近い味わいの深みのあるハーブティー。女性が不足しがちな、鉄分・カルシウム・カリウムなどのミネラルが豊富です。春先など、季節の変わり目が気になる方におすすめです。

フルーツディライトティー (972円)

ハイビスカス、ローズヒップ、果実のミックスで、力強い鮮やかな赤色。バニラの甘みを少し加え、ベリーの酸味と絶妙なバランスにブレンドしています。ハチミツを加えても美味しいです。ハイビスカスやローズヒップに多く含まれるクエン酸は、肝臓の働きを高めて、デトックス機能を促進します。春から強くなる紫外線対策にもおすすめです。

 

気になるものがあれば、お気軽にお声かけください♬

 

座る姿勢を整えて腰痛改善!

妊娠して感じた体の変化のひとつに「腰痛・股関節痛」があります。
普段、酷い腰痛を感じたことがなかったのですが、妊娠初期には「くしゃみをすると腰が砕けそうに痛い」「ソファーから立ち上がる時に、股関節が痛く立ち上がれない」「立ったまま靴下を履けない」こんな経験をしました。

痛みは実験のチャンス~!✨
鍼灸(つぼの研究)、骨盤体操など色々な治療法を試しました。
腰痛、股関節痛に鍼灸治療はとっても効果的です。
他にも顕著に効果を感じたのは、「座る姿勢の改善」でした。

妊娠中は骨盤などの関節や靭帯が緩みやすくなります。
出産に備えて赤ちゃんがスムーズに通る道をつくるため、妊娠初期から関節などを緩めるホルモンの分泌が増えるからです。

体を支えている関節や靭帯が柔らかくなっているところへ、体重の増加なども加わり、筋肉が関節を守ろうと固くなり、腰痛や股関節痛が現れます。

 

改善前の姿勢

 

股関節痛がよく現れるのは、ソファーから立ち上がる時でした。
普段、意識していない時は、写真の様にソファーへ腰かけていました。

このような座り方は、骨盤が後ろに倒れて、関節の周りについている筋肉が常に緊張した状態になります。
筋肉は関節と他の離れた場所の関節にくっついていて、伸び縮みすることで、筋力を発揮しています。
ソファーにだらんと座り、筋肉が常に伸ばされたり縮んだりと緊張した状態が続くと、そこから立ち上がろうと力を発揮しようとしても、体を支えることが出来ず、痛みが現れます。
(筋肉が緊張した状態とは、常にブリッジをしているようなイメージです。ブリッジを1時間した後に動こうとすれば、痛テテテテ…となりますよね(^▽^;))

この様な姿勢は妊娠中の方に限らず腰痛の原因になります。
腰やお尻、下肢の筋肉は、体重を支えるとても強い筋肉です。
普段は、少しくらい無理な姿勢でも頑張ってくれますが、疲労やストレスが溜まり過ぎたり、寝不足や胃腸不良による栄養不足など、体の回復力が落ちてしまうと、痛みが現れやすいです。

筋肉が硬くなっていると、くしゃみや軽く振り返る動作でも、怪我をしやすくなります。
また骨盤の中の血流も悪くなるため、腸の動きが悪くなり、便秘にも繋がりやすくなります。

改善後の姿勢

痛みに気づいてからは、お尻の下と背中にクッションを置いて、姿勢の改善をしました。
背中にクッションを入れて骨盤が倒れないように支え、お尻の下にも薄いクッションを敷いて座面を固くし、左右の坐骨(座った時にゴリゴリあたるお尻の下の骨)への体重のかけ方が均等になるように工夫しました。

ソファーでダラッとタイムを改善したら…!腰痛、股関節痛が本当に良くなりました。
ソファーから立ち上がる時だけではなく、朝起きたときの股関節の痛みが無くなりました。
疲労が溜まると、くしゃみをすると骨盤の関節に響くようになるので、気づいたら早めに休んだり、骨盤を整える体操をしています😊✨

普段の何気ない姿勢の体への影響を、改めて実感した経験です。

 

朝起きると腰が痛いな…
ソファーから立ち上がる時、痛いな…
腰が重い日が続くなぁ…
便秘が続いているなぁ…
などなど

体のサインに気づかれたら、普段の姿勢や、お仕事中の座り方をぜひチェックされてみてください😊✨

 


今月もアンヴレ通信をお読みくださりありがとうございます。

産前産後は目を使いすぎるなと聞くので、しばらくはBlogもゆるゆる更新していきたいと思います<(_ _)>

落ち着いたら書きたいな~と溜めている街の情報が増えてきました😊✨

 

 

サロン近くには、生産者直送の食材ショップがあります。
立派な大根の葉っぱや、菜の花が咲いた小松菜、カラフルニンジンなど珍しい野菜も沢山。

 

 

 

大根の葉っぱは、ふりかけにして常備菜に✨

 

 

焼肉屋さんは、5軒くらいまわりました🍖

私の好物、カレー屋さんも沢山あるので、巡るのが楽しみです。

 

🍚🍚🍚

 

 

妊娠がわかってからは外食を控え、食べる量も増えていないのに…
気が付いたら妊娠前より6㎏増加!!((+_+))💦
食事を減らした方がいいのかなと気にしていたら、初台をお散歩中に「かんてんパパshop」なるものを発見しました。

 

 

カフェが併設されていて、季節に合わせたヘルシーランチがいただけます。
ショップスペースには寒天商品がいろ~いろありました。

 

 

私は、つぶつぶ寒天を購入!粒状の寒天をご飯に混ぜてカロリーダウンできる商品です。

 

 

 

水切りしてご飯にまぜまぜ

海藻のにおいもあまりせず、食感もいい感じ。
親子丼にしても美味しかったです😊✨

私の体型だと、あと6kg増加までが適正だそう。
ちょこちょこ工夫しながら、体重管理の実験も楽しみます(^^)/

 

最後までお読みくださりありがとうございます。
今月も両手にパワーをためて、みなさまをお待ちしております☘

鍼灸サロン アンヴレ 逸見愛

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