アンヴレ通信 第51号|心と体をゆるめる呼吸法


鍼灸サロン アンヴレ 逸見愛です。
いつもサロンをご利用くださり誠にありがとうございます。

 

 

今日から5月🎏

今月はつつじやバラが玄関で皆さまをお待ちしています🌹

 

在宅勤務にもオススメ!心と体をゆるめる呼吸法

最近、体が冷えるというお客様からのご相談が増えています。

今、ご自分の手足は冷えていませんか?

からだの冷えは『自律神経の不調』のサインです。

冷えに気づいたら、頭の使い過ぎに注意をして、ほっとする時間を作り、早めに休むのがポイント💡

在宅勤務などで頭を切り替えるのが難しい…!という方は、呼吸法がおすすめです。

 

呼吸法のやり方

① 椅子にゆったりと腰かけて、1、2、3、と心で数えながら鼻からおなかが膨らむように息を吸う

② 4で息を止めて、5、6、7、8、9、10でゆっくりとおなかをへこませるように口から息を吐く

※吐く息と一緒に、緊張や不安、ストレスを体の外へ出すイメージで数回繰り返します。

 

 

※はじめに、息を吸うと肺が膨らみ横隔膜が下がるからお腹が膨らむ、息を吐くと肺が縮まり横隔膜が上がるからお腹がへこむ、という肺や肋骨の動きをイメージしてから行うと、効果的です😊✨

呼吸法はいつでも、何回でも行って大丈夫ですが、おすすめのタイミングは、お食事前や寝る前などのリラックスしたい時です。

呼吸法を行なって体をリラックスモードにしてから休むと、消化吸収を促進し、眠りの質も高まります。

ぜひお試しください😊✨

 

【夏の養生法はこちらの記事でお伝えしています📔】

 

当サロンは年間を通して感染症予防に取り組み、すべてのお客様に安心して心身ともにお寛ぎいただけるよう、サロンの衛生管理の徹底に努めて参ります。
〈当サロンの緊急事態宣言発令の営業についてはこちらの記事でご案内しております〉

 


新型コロナウイルス感染症への安全対策について

この度、3回目となる緊急事態宣言が発令されました。

皆様のご心労はいかばかりかとお察し申し上げます。

アンヴレでは、お客様ならびに私自身や家族の健康と安全を考え、また、お客様に安心してご利用いただけますよう、以下の対策を行なっております。

お客様にはご不便をおかけすることもあるかと存じますが、何卒ご理解ならびにご協力を賜りますようお願い申し上げます。


鍼灸サロン アンヴレの主な取組

 

 

【鍼灸師】

1.施術者は朝晩、施術前に体温を測定し、37.5℃以上の発熱、感冒症状がある場合施術を行いません。

2.発熱や感冒症状がみられる場合、速やかにPCR検査を行い結果の確認かつ、解熱後48時間以上経過してから施術に当たります。

3.施術者は施術前後に必ず手洗い、うがい、手指消毒を行います。

4.施術者は常時マスクを着用いたします。

5.不要不急の外出を控え、イベントや会食への出席を自粛しております。(自宅サロンの為、公共交通機関を利用する出勤はございません。)

 

 

【ご予約・サロンスペース】

1.当サロンは1日2名様限定のプライベート鍼灸サロンです。ご予約の間は必ず1時間以上あけ、換気と清掃・リネン類の交換・消毒を行っております。

2.お客様にご利用いただくすべての空間に窓がございます。24時間換気に加え、常に窓を開放して換気を行なっております。

3.アルコール消毒液を玄関、カウンセリングルーム、トイレ、パウダールームに設置し、お客様がご利用頂きやすい環境設備に努めております。

4.適切な室温と湿度管理を行い、お客様おひとりおひとりの体調や体の変化をみながら、適宜調整しております。

 

 

【お客様へのお願い】

1.37.5℃の発熱、感冒症状がある場合、ご予約の変更をお願いしております。

2.ご来店時に手洗い、うがい、手指消毒のご協力をお願いしております。

3.ご家族や同居されている方が新型コロナウイルス感染の疑いがある方、2週間以内に海外渡航歴のある方は、ご予約をご遠慮いただいております。

新型コロナウイスル感染症が終息するまで、当日のキャンセル・変更も、キャンセル料は頂戴いたしません。
体調にご不安がございましたら、ご予約時間直前でも大丈夫ですので、遠慮なくご相談ください。

 

5月の予約状況・GW休業のお知らせ

ご予約状況はこちらでご案内しています☘
通常の定休日は、月曜・日曜・祝日(土曜祝日は営業)です。

~GW休業のお知らせ~

GW期間は祝日(4月29日、5月2日~5日)と6日(木)に休業いたします。

ご不便をお掛けし申し訳ございません。

何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

 

今月のお茶

 

 

紫外線対策&感染症予防に🌞
ゾネントアのフルーツディライトティーをご用意しております♡
使われているハーブは、ハイビスカス、ローズヒップ、アップル、ラズベリーです。

ローズヒップの効能

ローズヒップはワイルドドックローズからとれる実です。

抗酸化作用のあるリコピンや、
ビタミンA・B・C・D・E・Kなどを多く含むため、
「ビタミンの爆弾」とも呼ばれています。

とくにビタミンCはレモンの役10倍含まれているともいわれ、
メラニン色素の生成を防いで、シミ予防の効果も期待できます。

毛細血管を丈夫にしてコラーゲンの生成にも関係するので、
お肌の潤いや弾力を保つように働いてくれます。

私は「飲む日焼け止め」として、毎朝こちらのハーブティーを飲んでいます。
柑橘類に多く含まれる紫外線の感受性を高めてしまう「ソラレン」も含まれていないので、
日差しの強い時間でも安心して飲むことができます😊

日焼けはもちろん、日差しによる乾燥、小じわ、たるみの予防が期待できます☀

ハイビスカスはクエン酸を豊富に含むので、
季節の変わり目の疲労回復に効果があります。

ほっと一息つかれてから、ゆったり鍼灸をお楽しみください♡

 

\ 季節の変わり目の不調におすすめのグッズを入荷しました /

 

 

マスクスプレーや、精油など、日常に気軽に取り入れられるものです。

春はいい香りで気を巡らせると、心も体も軽やかになります✨

気になるものがあれば、お気軽にお声かけください♬

 

おわりに

最後までお読みくださりありがとうございます。

子供はずり這いをマスターし、あちこち自由に動き回るようになりました👶

離乳食を食べている時も、唇についたご飯をペロッと舌で器用に取っていて、いろいろな器官の成長を感じます。

 

 

離乳食は、パルシステムに助けられています🥕

パルシステムは妊娠中にお客様におすすめいただいて、産後から利用しています。

yumyumは乳幼児用食品を特集したチラシです✨

 

 

うらごしやペースト、小さくカットしたお野菜、お魚、お肉、大豆製品などなど。

すぐ使えるものがいろいろ揃っていて便利です~!

 

3ヶ月後はもう1歳!はやい…!

なにが出来るようになっているのかな♬

もっとコミュニケーションをとれるようになっているのかな♬

楽しみです😊

 

今月も両手にパワーをたっぷりためて、みなさまをお待ちしております☘

 

鍼灸サロン アンヴレ 逸見愛

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です