アンヴレ通信 第21号|ぐっすり安眠足裏マッサージ


神楽坂鍼灸サロン アンヴレ 逸見愛です。
いつもサロンをご利用くださりありがとうございます。

今日から11月!夏を過ぎると本当に早いですね。

秋の健康アドバイスはこちらの記事でご紹介しています。


11月の休日と予約状況のお知らせ

ご予約状況はこちらでご案内しています☘

11月は通常の定休日《月曜・日曜・祝日(土曜祝日は営業)》にお休みをいただきます。

平日は3名様、土曜日は4名様のご予約を承っております。
おひとりおひとりのお客様に変わらずご満足いただけるよう、より一層努めてまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

予約状況の予約時間は目安で、ご変更いただけます。
キャンセルがでている場合もございますので、
ご予約、ご質問はお気軽にお問い合わせくださいませ。

アンヴレをご利用くださり、心から感謝しております。
ありがとうございます😊💕

 

今月のお茶

今月は、ゾネントアの「リラックスのお茶」をご用意しております♡

リラックスのお茶は、ゾネントアの「ヒルデガルド」シリーズのお茶です。
ドイツの修道女ヒルデガルドは、12世紀頃に活躍した世界最初の女性博物学者。
ヨーロッパにはじめてラベンダーという言葉と、その優れた力を紹介したといわれています。

リラックスのお茶は、ヒルデガルドが残した800年前のレシピに基づきブレンドされています🍵

原材料

・有機レモンバーム ・有機ラベンダー ・有機セージ

・有機フェンネル ・有機パセリ ・有機マリーゴールド

レモンバームはイライラや不安、緊張を落ち着かせてくれるハーブです。
消化を促す効果もあり、食後にもおすすめです。
ラベンダーは心をしずめてストレスをやわらげてくれます。
神経性の頭痛にも有効です。
レモンバーム、ラベンダーは風邪やインフルエンザの予防にも◎
季節の変わり目におすすめのお茶です。

 

 

アンヴレでは体質に合わせた10種類以上のハーブティー、
ハチミツなどをお買い求めいただけます。

プチギフトなどにもぜひご利用ください🎁💕

 

ハンドソープ&ハンドクリーム

 

ハンドソープ&ハンドクリームを新しいものに変えました♬
ハンドソープはソネットの泡タイプです。
泡がスッキリ落ちて、乾燥も少なくお気に入りです。

ハンドクリームはマルティナです。
ご自由にお使いください♡

 

🐑ぐっすり安眠足裏マッサージ🐑

 

(出典:ぴよ丸ぐっすり.com

 

秋は夏の疲れをしっかりとって、寒い冬に備えて体調を整える大切な時期です😊
寝る前に足をほぐすと、眠りが深くなり、体の疲れも取れやすくなります。

 

 

詳しい足つぼマッサージのやり方は、こちらの動画でご覧いただけます。

 


 

寝る前5分、簡単足つぼマッサージには、
テニスボールがあると楽ちんです♬

 

 

足裏は、立った状態で片脚ずつテニスボールに体重を乗せるように
ボールを前後に動かしながほぐしていきます。
親指側の内側ライン、真ん中、小指側のラインとまんべんなくコロコロほぐします。

左の写真は、指の付け根に置いて、ボールを握るように踏みつぶしています。
ヒールで疲れたときなどにおすすめです♬

バランスが取りにくい場合は、壁や椅子につかまって行ってください😊

足裏がほぐせたら、立膝になって膝裏にボールを置いて、腰を落とし
自分の体重で太ももとふくらはぎをほぐします。
ボールを少しずつずらして、足首までほぐします✨
痛みが強い場合は無理をせず、体重のかけ方を調整して、
いた気持ちいい強さで行ってください♬

 

 

余裕があるときは、お腹もコロコロ。

写真は片手ですが、利き手を下にして、もう片方の手を上に重ねるようにすると、
心地よい重さでマッサージしやすいです😊

おへそを中心に、クルクルまわしながらお腹をマッサージしていきます。
足の冷えが気になる方は、骨盤の内側⇔をほぐすのがおすすめです。
痛いところ、硬いところがあったら、念入りに優しくほぐしていきます。
お腹を柔らかくすると腰痛にも◎

胃腸が疲れている方は、背中のマッサージもおすすめです。
背中の下、胃の裏側あたりにボールを置いて、仰向けに寝ます。
動かずにゆったりしていてもいいですし、体をゆらゆらと揺らしてもOK

胃腸がグルグル動き出したら、ほぐれているサインです。

呼吸が浅いと感じる方は、背骨と肩甲骨の間にボールをセットして
体を上下左右に動かして筋肉をほぐします。
肋骨が動きやすくなり呼吸がしやすくなります◎

マッサージが終わったら、水分補給をしておやすみになられてください🐑

 

私はいつも睡眠アプリを使って、眠りの質をチェックしています。
マッサージをして寝ると、寝返りの回数も変化し、
眠りの質が明らかに変わります✨

 

テニスボールはネットでも買えます♬

ご紹介した以外にも、肩や腰、股関節のマッサージも気持ちがいいです✨
詳しく使い方を知りたい方は、いつでもお声掛けください~♡


はじめてサロンをご利用くださるお客様へ、
セルフケアセット(お灸、お灸のやり方やつぼの本など)をプレゼントしております。
お灸のやり方や、詳しいつぼの探し方もお伝えしております😊

サロンではお灸を1個からお買い求めいただけます。
お灸は様々な症状に効果的です✨
詳しくセルフケアを知りたい方は、お灸レッスンも受けておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ。


最後までお読みくださりありがとうございます。

昨年の2月から歯列矯正をはじめました。
はじめの6ヶ月は顎関節の安定&正しい噛み合わせにするために、
スプリント治療(マウスピース)を行い、
その後、上顎の奥歯に装置がつき、そして……!

先日やっと上顎の前歯に装置がつきました~ヾ(*´∀`*)ノ
ここまで1年7ヵ月…。長かった…!
歯を動かし始めるときは痛いのですが、綺麗に揃うと思うと、その痛みも嬉しいです。

大人の歯列矯正について質問を頂くことがあるので、
いつかblogにまとめたいなと思っています。

パーソナルトレーニングも発見が多く、
色々お伝えしたいことが沢山✨
運動をすると、『舌の位置』の重要性を改めて実感しました。
また今度ご報告します♬
(以前にご紹介した、舌の位置の記事はこちら

 

今月も両手にパワーをためて、みなさまをお待ちしております☘

神楽坂鍼灸サロン アンヴレ
逸見 愛

 

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