神楽坂鍼灸サロン アンヴレ 逸見愛です。
いつもサロンをご利用くださりありがとうございます。
今日から11月！夏を過ぎると本当に早いですね。
秋の健康アドバイスはこちらの記事でご紹介しています。
ご予約状況はこちらでご案内しています☘
11月は通常の定休日《月曜・日曜・祝日（土曜祝日は営業）》にお休みをいただきます。
平日は3名様、土曜日は4名様のご予約を承っております。
おひとりおひとりのお客様に変わらずご満足いただけるよう、より一層努めてまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。
予約状況の予約時間は目安で、ご変更いただけます。
キャンセルがでている場合もございますので、
ご予約、ご質問はお気軽にお問い合わせくださいませ。
アンヴレをご利用くださり、心から感謝しております。
ありがとうございます😊💕
今月は、ゾネントアの「リラックスのお茶」をご用意しております♡
リラックスのお茶は、ゾネントアの「ヒルデガルド」シリーズのお茶です。
ドイツの修道女ヒルデガルドは、12世紀頃に活躍した世界最初の女性博物学者。
ヨーロッパにはじめてラベンダーという言葉と、その優れた力を紹介したといわれています。
リラックスのお茶は、ヒルデガルドが残した800年前のレシピに基づきブレンドされています🍵
・有機レモンバーム ・有機ラベンダー ・有機セージ ・有機フェンネル ・有機パセリ ・有機マリーゴールド
レモンバームはイライラや不安、緊張を落ち着かせてくれるハーブです。
消化を促す効果もあり、食後にもおすすめです。
ラベンダーは心をしずめてストレスをやわらげてくれます。
神経性の頭痛にも有効です。
レモンバーム、ラベンダーは風邪やインフルエンザの予防にも◎
季節の変わり目におすすめのお茶です。
アンヴレでは体質に合わせた10種類以上のハーブティー、
ハチミツなどをお買い求めいただけます。
プチギフトなどにもぜひご利用ください🎁💕
ハンドソープ＆ハンドクリームを新しいものに変えました♬
ハンドソープはソネットの泡タイプです。
泡がスッキリ落ちて、乾燥も少なくお気に入りです。
ハンドクリームはマルティナです。
ご自由にお使いください♡
（出典：ぴよ丸ぐっすり.com） 秋は夏の疲れをしっかりとって、寒い冬に備えて体調を整える大切な時期です😊 詳しい足つぼマッサージのやり方は、こちらの動画でご覧いただけます。 寝る前5分、簡単足つぼマッサージには、テニスボールがあると楽ちんです♬ 足裏は、立った状態で片脚ずつテニスボールに体重を乗せるように、ボールを前後に動かしながほぐしていきます。 左の写真は、指の付け根に置いて、ボールを握るように踏みつぶしています。 バランスが取りにくい場合は、壁や椅子につかまって行ってください😊 足裏がほぐせたら、立膝になって膝裏にボールを置いて、腰を落とし、自分の体重で太ももとふくらはぎをほぐします。 余裕があるときは、お腹もコロコロ。 写真は片手ですが、利き手を下にして、もう片方の手を上に重ねるようにすると、心地よい重さでマッサージしやすいです😊 おへそを中心に、クルクルまわしながらお腹をマッサージしていきます。 胃腸が疲れている方は、背中のマッサージもおすすめです。 胃腸がグルグル動き出したら、ほぐれているサインです。 呼吸が浅いと感じる方は、背骨と肩甲骨の間にボールをセットして、体を上下左右に動かして筋肉をほぐします。 マッサージが終わったら、水分補給をしておやすみになられてください🐑 私はいつも睡眠アプリを使って、眠りの質をチェックしています。 テニスボールはネットでも買えます♬ ご紹介した以外にも、肩や腰、股関節のマッサージも気持ちがいいです✨ はじめてサロンをご利用くださるお客様へ、セルフケアセット(お灸、お灸のやり方やつぼの本など)をプレゼントしております。 サロンではお灸を１個からお買い求めいただけます。 詳しくセルフケアを知りたい方は、お灸レッスンも受けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。 最後までお読みくださりありがとうございます。 昨年の２月から歯列矯正をはじめました。 先日やっと上顎の前歯に装置がつきました～ヾ(*´∀｀*)ﾉ 大人の歯列矯正について質問を頂くことがあるので、いつかblogにまとめたいなと思っています。 パーソナルトレーニングも発見が多く、色々お伝えしたいことが沢山✨ 今月も両手にパワーをためて、みなさまをお待ちしております☘ 神楽坂鍼灸サロン アンヴレ
寝る前に足をほぐすと、眠りが深くなり、体の疲れも取れやすくなります。
親指側の内側ライン、真ん中、小指側のラインとまんべんなくコロコロほぐします。
ヒールで疲れたときなどにおすすめです♬
ボールを少しずつずらして、足首までほぐします✨
痛みが強い場合は無理をせず、体重のかけ方を調整して、いた気持ちがいい強さで行ってください♬
足の冷えが気になる方は、骨盤の内側⇔をほぐすのがおすすめです。
痛いところ、硬いところがあったら、念入りに優しくほぐしていきます。
お腹を柔らかくすると腰痛にも◎
背中の下、胃の裏側あたりにボールを置いて、仰向けに寝ます。
動かずにゆったりしていてもいいですし、体をゆらゆらと揺らしてもOK
肋骨が動きやすくなり呼吸がしやすくなります◎
マッサージをして寝ると、寝返りの回数も変化し、眠りの質が明らかに変わります✨
詳しく使い方を知りたい方は、いつでもお声掛けください～♡
お灸のやり方や、詳しいつぼの探し方もお伝えしております😊
お灸は様々な症状に効果的です✨
はじめの６ヶ月は顎関節の安定＆正しい噛み合わせにするために、スプリント治療（マウスピース）を行い、その後、上顎の奥歯に装置がつき、そして……！
ここまで１年７ヵ月…。長かった…！
歯を動かし始めるときは痛いのですが、綺麗に揃うと思うと、その痛みも嬉しいです。
運動をすると、『舌の位置』の重要性を改めて実感しました。
また今度ご報告します♬
（以前にご紹介した、舌の位置の記事はこちら）
逸見 愛