東京・日本橋 鍼灸サロンアンヴレ 逸見愛です。
2024年3月前半のアンヴレ通信をお届けします🎎
春は胃腸を労わるケアを✨
『ギリギリギリギリ…ギリギリ…』
最近、就寝中に子供の歯ぎしりで目覚めることがあります。
歯ぎしりは体調を崩し始めているSOSサイン🏳️
早めに対応すれば、風邪や肌荒れなど、病の予防になるので気をつけています(^^)
アンヴレにも、歯ぎしりや食いしばり（エラの張り）、顎関節症などに悩む方がお越しになります。
そのようなお悩みのポイントは、『胃腸』！
『おなかの調子はどうかな？』
『胃下垂はないかな？』
『便秘や下痢などお通じの状態は？』
『おなかにガスが溜まってないかな？』
など、胃腸の健康状態を必ずチェックします。
歯ぎしりや食いしばりには、色々な原因がありますが、
消化不良を起こして胃の中に長く食べ物が残っていたり、
ガスが溜まってお腹が張ったり痛みがあるなど不調があると、
体に力が入って、食いしばったり歯ぎしりをする原因となります。
（臨床経験による私感だったのですが、今回調べてみたら、
逆流性食道炎や腸内のガスなどが、歯ぎしりや食いしばりに影響しているという歯科医院の記事が多く出てきました🦷）
胃腸の不調が続いていれば、栄養の代謝が悪くなり血液の質も低下して、細胞を健康に保ったり、内臓を支えるエネルギーも減ってしまいます。
筋力が低下して内臓がダラーんと下がってしまうと、おなかにおもりをぶら下げている状態になり、おもりを支えるために力が入り、肩や首、顎周りにも緊張しやすくなります。
栄養が不足して細胞が弱ったり、腸内環境が乱れて肌や粘膜が不健康になれば、
アトピー性皮膚炎やニキビなど肌トラブルを起こしやすくなり、
花粉症などのアレルギー症状が悪化したり、
ウイルスや細菌など外敵から身を守る免疫力も低下して、
風邪など感染症にもかかりやすくなってしまいます。
食べることは生きること。
健康でいる為には、胃腸のケアがとても大切なんです！
★セルフケア★
•夕食の食べ終わりから就寝まで、3時間あける
•食事をよく噛んで胃腸の負担を軽減
•夕食は揚げ物など胃腸に負担がかかるものを控える
などは、自分でできる胃腸ケアです(^^)
どうしても、夕食から就寝までに時間を空けるのが難しいこともありますよね。
そういう場合は、とにかくよく噛む！
噛むのが難しい時は（子供と食事していると、ゆっくり食事していられないときもあります💦）、
胃腸の働きを助ける為に『深呼吸』を意識する！！
呼吸は自分のエネルギーを充電する方法の一つなんです。
食前食後、起床時や就寝前、日中も気づいた時に…と、
ちょこちょこ深呼吸すれば、胃腸のエネルギーも高めてくれますよ(^^)
それ以外に気をつけているのは、ストレスケアです。
クヨクヨ思い悩んでいると、胃腸を弱らせてしまいます。
子供が何か失敗した時、うまくいかなかった時、思い通りにならない時…
『そんなときもあるさ！』
『まぁいっか！』
『なんとかなるさ！』と
一緒に声に出すようにしています。
今では子供1人でも、
『そんなときもあるさ〜』と切り替えられていて、嬉しく感じています。
心配事、悩み事は、グルグルと悩んでも解決しないことが多いですよね。
特に夜中に悩むのは✖︎！！
心を穏やかにするホルモンも低下する時間なので、悩みごとを煮詰めて濃くするだけです🥲
食事の前にも、まっいっか！と悩みをポイしてから食べ始めると、胃腸も喜びますよ(^^)
春を快適に過ごせるよう、鍼灸治療でしっかりサポートしていきます☘️
春の不調には肝臓ケアも◎
養生法は、こちらの記事で紹介しています。
鍼灸サロン アンヴレ 営業開始～✨
営業時間 第１週・第３週の金曜日〜月曜日
金曜日 16時、19時
土曜日 10時、13時30分、16時、19時
日曜日 10時、13時30分、16時、19時
月曜日 10時、13時30分
2024年 3月～6月の営業予定日
3月 1日(金)～5日(月)・15日(金)～18日(月)
4月 5日(金)～8日(月)・19日(金)～22日(月)
5月 10日(金)～13日(月)・24日(金)～27日(月)
★5月はGWにお休みを頂き、第2週・第4週の金曜日に営業開始いたします。
6月 7日(金)～10日(月)・21日(金)～24日(月)
空き状況
現在、全て定期のご予約を承っており、先々のご予約が満席となっております🙇♀️
キャンセルが出ましたらBlogでお知らせします。(次回3月1日更新予定です。)
空き状況はお気軽にお問い合わせください✉️
※恐れ入ります。現在お問い合わせフォームは閉鎖中です。
過去にご利用いただいた、メールアドレスのご利用をお願いいたします。
オンライン セルフケアレッスン (30分 5,500円・60分 11,000円)
毎週木曜日 10時30分、14時、16時30分を目安に、
オンラインでセルフケアレッスンを承っております。
カウンセリングを行い、ご体調に合ったマッサージやお灸、運動、養生法をお伝えしていきます。
後日、1週間分程度のセルフケアグッズ(お灸・鍼のシール・お茶など)を郵送いたします。
予めご相談いただければ、通常営業日を除く平日午後も対応可能です。
ご予約、ご質問はお気軽にお問合せくださいませ(^^)
※過去にご来院頂いたことのあるお客様に限り、ご不調へのセルフケア法などは、簡単にお伝えできることでしたらメールや電話で無料でご対応しております☘
産経新聞社が発行している生活情報誌『サクラス』
健康コーナーで記事を連載しています(^^)
2024年3月号のテーマは、
先月号に引き続き、指の腱鞘炎『ばね指のセルフケア』です。
掲載誌をサロンにご用意しております。
ご自由にお持ちください♡
おいしいもの🍣
私は、美味しい時間を楽しむのが好きです。
札幌は回転寿司も楽しい～♪
子供連れにはありがたいです。
こちらは東京にも店舗がある、『根室花まる』
こちらは北海道と滋賀県に店舗がある『なごやか亭』
お店も明るい雰囲気で、楽しく食事ができます。
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- とろにしん
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- あぶらカレイ？
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- 八角
などなど、北海道ならではのネタにも出逢えます✨
40代突入～！
この春で40歳になりました(^^)
東洋医学の古典には、35歳で徐々に老化がスタートして、
42歳、49歳、56歳……と7の倍数で心身が変化していくと記されています。
私も老化現象を実感中です(^^;)
先日、子供とソリ遊びをして、たか～～～～～い山から滑ったとき、
段差でジャンプして着地した衝撃で首がつってしまいました。
アイテテテッ……って、今からこれでどうする！！
出産してから運動不足だとわかっているのですが、
なかなか一人でまとめた時間をとるのが難しく……と言い訳して、運動を続けられていませんでした。
札幌に引っ越してからは、子供と体操教室に通って私も運動していたのですが、それも3月でお終い……！
ほうれい線改造計画を1年以上続けて、顔の運動は定着したのだから、体の運動だってコツコツやれるはず！
未来の自分のために、定期的な運動を始めるぞー！！(自戒のためにBlogで宣言！！)
いつやる？！なにやる？！
少し実験しながら、決めていこうと思います(^^)
体の変化をまたご報告します✨
今月も両手にパワーを溜めて！
皆様とお会いできるのを楽しみにしております☘️
東京日本橋・三越前
鍼灸サロン アンヴレ
逸見 愛